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人过40岁,进入长寿决定期,要想长寿:少吃3种饭,少饮2杯水_健

发布日期:2020-07-26 04:31   来源:未知   阅读:

在生活中,相信大多数的朋友都会关注身体的健康,也希望能够通过养生保健获得长寿。但随着年龄的增长,身体的免疫机能下降,坏习惯的累积,会导致心血管疾病和癌症更容易找上我们。特别是年龄过了40岁之后,很多大病开始进入好发阶段,这就要求我们要注意及时改变饮食习惯和生活习惯,减少疾病的发生。

在这里就要提醒年龄超过40岁的人,一方面应该坚持定期做好健康体检,另一方面要牢记,下面3种饭要少吃,2杯水要少喝。

1、40岁后,“口味重”的饭要少吃

重口味的饭,特别含盐、油多的饭菜,对我们的身体健康影响比较大。过高的盐分会导致血压升高,并伤害血管,还会破坏胃部的黏膜组织;而油大的饭菜,容易引起血管堵塞,增加心梗、脑梗的发生。

2、40岁后,“特别快”的饭要少吃

这里所说的特别快,一方面是指吃饭的速度不要太快,狼吞虎咽地吃东西会增加胃部的负担,是诱发胃病的风险因素;另一方面,也提醒朋友们注意,无论是西式快餐还是中式快餐,都要尽可能少吃,因为快餐中通常也是高油、高盐、高糖的食物,对身体健康极为不利。

3、40岁后,“特别荤”的饭要少吃

爱吃肉似乎是很多朋友的饮食习惯,但要注意的是,大量吃肉会增加血液中的胆固醇水平,容易引起血管堵塞,增加心梗、脑梗的风险;而与此同时,大量蛋白质的摄入还会加重肾脏的负担;长期吃大量红肉,还会增加肠癌的发生风险。

4、40岁后,酒水要少喝

经常喝酒,特别是大量喝酒不仅会损伤肝脏的健康,而且根据医学研究发现,长期大量喝酒还会增加包括口腔癌、食管癌、乳腺癌、胃癌等一系列癌症的发生风险。另外,如果你有慢性病,大量喝酒也是非常危险的一件事。

5、40岁后,饮料要少喝

生活中,很多朋友都喜欢喝点饮料,特别是碳酸汽水,但这些饮料没有任何的营养,却含有大量的糖分,长期喝饮料会增加腹部肥胖、内分泌紊乱的发生,而肥胖是糖尿病和一系列肿瘤的风险因素,所以40岁之后,真应该少喝饮料了。

总之,长寿是一种习惯的累积,丢掉那些错误的习惯,相信您会更容易实现健康长寿的目标。

*提醒:本文内容为健康知识科普,不作为具体的诊疗建议使用,仅供参考,资料图片来源网络。

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